ϊςψεαϊ ϊαμιπιν αδωψΰϊ δζδθψ (zahter) δθεψχι ξωδε αιο ϊςψεαϊ δζςϊψ μγεΰδ δξφψιϊ. δβψρΰεϊ δωεπεϊ ωμ δζδθψ δθεψχι ξλιμεϊ ξψλιαιν περτιν λξε βψςιπι ΰαθιη εξμεο θηεπιν, ωααι τμτμ ΰγεν, ρεξχ ελεραψδ θηεπδ.
μδμο ξϊλεο μ-6 λτεϊ ωμ ϊςψεαϊ. ΰτωψ μδλτιμ ΰϊ δξψλιαιν αδϊΰν μλξεϊ δψφειδ.
ξψλιαιν
½1 λτιεϊ ςμι ζςϊψ ξιεαωιν
½ λτιϊ ζψςι λξεο θηεπιν
2 λτεϊ ηεξερ χμει
2 λτεϊ τιρθεχ ημαι
1 λσ ωεξωεν
δλπδ
- ξτεψψιν ΰϊ ςμι δζςϊψ αιο δΰφαςεϊ.
- θεηπιν ΰϊ δηεξερ δχμει μΰαχδ. μξψχν ξηερτρ ιεϊψ, λεϊωιν αξλϊω εςμι ΰε αςζψϊ τθιω ξθαη.
- χεμιν ΰϊ δτιρθεχ ςμ ξηαϊ ιαωδ (μμΰ δωηξδ). ξφππιν ελεϊωιν.
- ξλπιριν ΰϊ λμ δξψλιαιν μφπφπϊ εξςψααιν.
ψςιεπεϊ μωιξεω
ςμ ξωεμωι τιϊδ χμειιν αβψιμ, ςν βαιπδ.
ξτψιγιν τιϊδ μωπι ςιβεμιν. ηεϊλιν λμ ςιβεμ μ-6 ξωεμωιν. ξργψιν ΰεϊν αϊαπιϊ ΰτιιδ εξαψιωιν αξςθ ωξο ζιϊ. ξτζψιν ϊςψεαϊ ζδθψ απγιαεϊ. ξπιηιν ηϊιλεϊ ωμ βαιπϊ
θεμεν θεψχιϊ ΰε τθδ ςωιψδ (ΰτωψ μβψψ ΰϊ δβαιπδ). ξλπιριν μϊπεψ αξφα βψιμ εφεμιν ςγ ωδβαιπδ πξρδ εδξωεμωιν ξωηιξιν ξςθ. ξβιωιν μφγ ρμθ ςβαπιεϊ ΰε ςμιν. ψΰε
ξϊλεο.
ςμ ιεβεψθ ξρεπο, ςν βψβψι ψιξεο.
ξτζψιν ςμ
ιεβεψθ ξρεπο. ξεριτιν βψβψι ψιξεο εςμι πςπς. ξβιωιν ςν χψχψιν, μην χμει, τιϊεϊ ξηαϊ ελγεξδ.
ςμ ρμθιν ειψχεϊ χμειιν.
ξϊαμιν ρμθιν αζδθψ ξτζψιν ςμ δρμθ ΰε ξεριτιν μεειπιβψθ.
ξτζψιν ςμ ιψχεϊ χμειιν λψεαιϊ, βζψ ελγεξδ.
αθετιπβ ωααι βαιπδ μρμθ.
ξηξξιν 1-2 λτεϊ ωξο ζιϊ αξηαϊ. ξεριτιν λσ ζδθψ εξςψααιν. ξεριτιν 1-2 λτεϊ βαιπϊ
θεμεν ξιεαωϊ ξβεψψϊ εξςψααιν ςγ ωδβαιπδ πξρδ εξϊχωδ. ξεψιγιν ξδμδαδ εξφππιν λξδ γχεϊ μτπι ωξτζψιν ςμ δρμθ.
ςμ μαπδ, ςν ωξο ζιϊ.
ΰεϊε ψςιεο λξε δβωδ ςμ ιεβεψθ ξρεπο. δτςν ξτζψιν ςμ μαπδ (ςγισ αιϊιϊ), ξζμτιν ωξο ζιϊ εξεριτιν βν ωααι τμτμ ΰγεν (ξϊεχ/ηψισ) εχφη. ξβιωιν ςν ξωεμωι τιϊεϊ ΰε τψερεϊ μην ξθεβπεϊ.
